Aerobik egzersizleri nelerdir? Bu, aerobik egzersizi enerji üretme ve kas yorgunluğunu önlemede daha etkili hale getirir. Aerobik egzersiz türleri olarak; hızlı yürüme, koşma, bisiklet sürme, kürek çekme, ip atlama ve yüzme gibi egzersizler düşünülebilir. Aerobik egzersiz kaç dakika sürer? Aerobik egzersiz ritmik, sürekli, en az 20-30 dakika ve haftada en az 3 gün olmalıdır. Antrenman seanslarına en az 6-8 hafta devam edilmesi önerilir. Aerobik antrenman nasıl olmalı? Aerobik egzersiz daha uzun bir süre boyunca hızlı bir tempoda yapılır. Egzersiz yaparken düzenli nefes alabilir ve temponuzu koruyabilirsiniz. Bu egzersizler sırasında vücut yağ asitlerini ve karbonhidratları yakıt olarak kullanır. Anaerobik egzersiz daha…
Yorum Bırak